YOUTUBE FB Instagram

Arkisto avainsanalle ‘uupumus’

Osteopatia uupumuksen hoidossa

Uupumuksen kansantaloudellinen merkitys arvioidaan olevan jopa 24 miljardia vuodessa. Sadat tuhannet suomalaiset uupuvat työssä. Tässä artikkelissa kerron, miten osteopatia auttaa kehoa palautumaan.

Uupuneen ihmisen arjen vaatimukset ja käytettävissä olevat palautumisen keinot eivät usein kohtaa. Nukumme ja lepäämme liian vähän, syömme energiapitoista, mutta ravinneköyhää ruokaa ja liikumme luonnossa aivan liian vähän.

Useimpien uupuneiden kehossa voidaan havaita pitkittyneen stressin seurauksena hormonaalisia muutoksia, kuten lisämunuaisen hormonitoiminnan alavireisyyttä.

Elämme hektisessä maailmassa, informaatiotulvassa, jossa kehomme ja aivomme saavat stimuluksia hurjan määrän päivässä. Kehomme kykyä rauhoittua lepoon ja palautumiseen pidetään itsestään selvänä, mitä se ei kuitenkaan ole.

Tämän päivän arjessa, kaiken kiireen ja stressin keskellä tärkeintä on rauhoittaa arkea, menoja ja liiallisia epärealistisia suunnitelmia. Kiireiselle ja uupuneelle tärkeintä ei ole alkaa kuntokuurille tai juhannukseksi kuntoon dieeteille. Tärkeintä on järjestää aikaa itselle, levolle, jouten ololle ja palautumiselle.

Osteopatia auttaa kehon kykyä toipua ja palautua

Palautuminen voi olla passiivista tai aktiivista. Osteopatia on kokonaisvaltainen hoitomuoto, joka vaikuttaa terveyttä edistävästi monin eri tavoin kehon kykyyn ja tilaan palautua aktiivisesti.

Osteopatia toimii autonomisen hermoston, hormonitoiminnan, lymfajärjestelmän toimintojen vaikuttamisen ja tukemisen kautta, jolloin kehon kyky toipua kuormituksesta sekä mahdollisuus laadukkaaseen yöuneen kohentuu.

Uupumus vaikuttaa niin, että väsynyt henkilö ei aina itse tiedosta, missä tilassa hänen oma kehonsa on. Aivosumu, kyvyttömyys suoriutua arjen perustoiminnoista, selittämättömät rintakivut ja hengenahdistukset, palelu, keskittymiskyvn ja lähimuistin haasteet sekä selkeä väsymys ovat oireita uupumuksesta, jonka syyt tulee aina tarkasti selvittää. Uupumuksen hoidoksi yleisesti määrättävän masennuslääkityksen sijaan, kehoa ja sen kykyä palautua tulisi edistää kehon omilla ehdoilla.

Biodynaaminen osteopaattinen hoitomenetelmä on osteopatian erikoisalue, jossa asiakkaan kykyyn rentoutua ja tasapainottua vaikutetaan mm. autonomisen hermoston kautta. Tämä osteopaattinen on lempeä ja rauhoittava hoitomuoto edistää nukahtamista, kohentaa yöunen laatua, tukee rentoutumiskykyä sekä stressinsietokykyä.

Biodynaamista osteopatiaa tarjoavat Suomessa post-gradu jatkokoulutuksen saaneet osteopaatit.

Yleistä tietoa osteopatiasta

Osteopatia on Andrew Taylor Stillin (1828-1917) kehittämä manuaalinen hoitomenetelmä, jonka tavoitteena on kehon sisäinen tasapaino ja luonnollinen liikkuvuus. Suomessa osteopaatti on Valviran hyväksymä terveydenhuollon ammattihenkilö, joka on erikoistunut tuki- ja liikuntaelimistön toiminnan ja häiriöiden diagnosointiin sekä manuaaliseen hoitoon.

Osteopaatilla on syvällinen yleisen ja soveltavan fysiologian, embryologian, neurologian ja anatomian sekä manuaalisen terapian tietämys. Osteopaattinen hoito on aina systeemistä, kokonaisvaltaista, joka edistää terveyttä ja vitaliteettia sekä traumojen jälkeistä toipumista.

Jani Somppi
Liikuntafysiologi LitM, Liikunnanohjaaja LO
Osteopaatti D.O.
Amplia Klinikka

Pitääkö uupuneen liikkua?

Asiakas, jota vaivaa uupumus on usein pahoillaan siitä, ettei ole jaksanut tai paremminkin sanottuna pystynyt liikkumaan. Heitä soimataan laiskoiksi ja huonon itsekurin omaaviksi henkilöiksi. Vahva ammatillinen näkemykseni kuitenkin on, että uupuneet ovat pahoillaan aivan suotta ja heitä on aiheettomasti syyllistetty liikkumattomuudesta.

Uupuneelle ateriointikin voi olla kuormitus

On nimittäin niin, että monet uupuneista eivät tosiasiallisesti pysty harrastamaan edes kevytkuormitteista liikuntaa tai fyysistä toimintaa. Useimpien kohdalla pelkkä arjen perustoimintojen suorittaminenkin, kuten aamutoimet ja jopa aterioiminen on keholle liian kuormittavaa ja aiheuttaa erilaisia hermostollisia oireita, kuten sydänoireita. Todellakin perusateriointi voi kuormittaa kehoa nostaen voimakkaasti leposykettä, aiheuttaen jopa rytmihäiriöitä.

Kaikillahan meistäkin on jaksamisen suhteen parempiakin päiviä ja monet uupuneet piristyvät ja voimaantuvat. Tällöin monet aloittavatkin intoa puhkuen kotitöiden tekemisen tai jonkin liikunnan.

Aika tavallista on, että uupuneilla arjen toimintaa ohjaa nimenomaan se, että pitkään tekemättä jääneet kotityöt painavat mielessä tai kauan sitten tehty viime kertainen liikuntasuoritus patistaa liikkeelle. Nyt sitten liikutaan ja kunnolla! Huomattava fyysinen tai psyykkinen kuormitus esimerkiksi kotitöiden myötä on usein keholle liian kova kuormitus ja todellinen riski sydänterveydelle.

Uupumus ja hormonaalinen epätasapaino 

Moni uupunut sairastaa tietämättään kilpirauhasen vajaatoimintaa tai epätyypillistä kudostason vajaatoimintaa eli NTIS:ä sekä lisämunuaisen vajaatoimintaa. Nämä kaikki vaikuttavat sydänterveyteen. Uupuneelle edellä mainittujen ohella liian kuormittava toiminta heikentää terveyttä ja sekoittaa hormonitasapainoamme entisestään.

Uupunutta henkilöä liikuntaan ohjeistettaessa tulisi aina olla mielessä kestääkö henkilön pumppu eli sydän. Kysymys on siitä, kestääkö henkilön keho turvallisesti, niin fyysisesti kuin psyykkisesti tätä lisäkuormitusta.

On tärkeää muistaa, että kun kysymyksessä on uupunut, kenties ylipainoinen sekä mahdollisesti vielä homealtistunut henkilö, jonka taustalla on kehon hormonaalinen epätasapainotilanne, muuttuu liikunnan ohjeistaminen aivan toisenlaiseksi.

Liiku hyvin kevyesti

Uupuneelle liikunnan tulisi olla äärimmäisen kevyttä, lyhytkestoista ja mieltä virkistävää. Joillekin riittää mainiosti pelkkä ulkona istuminen.

Jani Somppi
Liikuntafysiologi LitM, Liikunnanohjaaja LO
Osteopaatti D.O.
Amplia Klinikka